خسارة الوزن تبدأ من غرف النوم.. كيف تؤثر ساعة واحدة على رشاقتك
كشفت دراسات حديثة عن علاقة وثيقة بين نقص ساعات النوم وزيادة الوزن بشكل غير متوقع حيث تبين أن التخلي عن ساعة واحدة فقط من النوم يوميا يمكن أن يغير من كيمياء الجسم ويؤثر سلبا على معدلات حرق الطاقة. واظهرت النتائج العلمية ان هذا النقص البسيط في الراحة الليلية يؤدي الى اضطرابات واضحة في هرمونات الشهية مما يجعل الجسم اكثر عرضة لتخزين الدهون.
واوضحت الابحاث التي تابعت مجموعة من البالغين ان تقليل ساعات النوم بمقدار تسعين دقيقة فقط على مدار ستة اسابيع تسبب في تغيرات ملموسة في مستويات هرمون اللبتين المرتبط بتنظيم الشهية. وبينت الدراسة ان المشاركين لم يكتفوا باكتساب وزن اضافي بل انخفض لديهم معدل النشاط البدني اليومي بشكل ملحوظ مما يشير الى ان نقص النوم يقلل من الرغبة في الحركة.
واضافت الدكتورة ماري بيير سانت اونج المشرفة على الدراسة ان الاشخاص الذين يعانون من قلة النوم لا يستغلون ساعات يقظتهم الاضافية في ممارسة اي نشاط مفيد بل يقضونها في خمول تام مما يساهم في تراكم السعرات الحرارية. واكدت ان النوم ليس مجرد وسيلة للراحة بل هو ركيزة اساسية للحفاظ على التوازن الايضي والتحكم في الوزن بشكل طبيعي.
وشدد الباحثون على اهمية الحصول على قسط كاف من النوم يتراوح بين سبع وتسع ساعات يوميا لضمان عمل الجسم بكفاءة عالية. وبينت التجارب ان تحسين جودة ومدة النوم يمكن ان ينعكس ايجابيا على تقليل استهلاك الطعام بشكل تلقائي دون الحاجة لاتباع حميات غذائية قاسية. واشار الخبراء الى ان النوم يشكل جزءا لا يتجزا من نمط الحياة الصحي بجانب التغذية السليمة والنشاط البدني.
