حقيقة خلطة هوبرمان لتحسين النوم وهل تغنيك عن استشارة الطبيب

تصدرت في الاونة الاخيرة وصفات المكملات الغذائية التي يروج لها عالم الاعصاب الامريكي اندرو هوبرمان المشهد الصحي على منصات التواصل الاجتماعي تحت مسمى خلطة هوبرمان للنوم. كشفت الدراسات ان هذه التسمية لا تعبر عن علاج طبي معتمد او وصفة دوائية موحدة بل هي عبارة عن مجموعة من المكملات التي يختارها البعض بهدف تعزيز الاسترخاء والتهيؤ للنوم العميق.

واظهرت التحليلات ان الخلطة تتكون بشكل رئيسي من المغنيسيوم والابيجينين ومركب ال ثيانين مع اضافات اخرى مثل الميو اينوزيتول في بعض الحالات. واكد المختصون ان مجرد تداول هذه المكونات عبر الانترنت لا يعني بالضرورة فعاليتها المضمونة للجميع اذ تختلف استجابة الجسم بناء على الحالة الصحية العامة والجرعات المستخدمة والتداخلات الدوائية المحتملة لكل فرد.

وبينت الابحاث ان المغنيسيوم كعنصر اساسي يحتاجه الجسم لوظائف الاعصاب والعضلات لا يحقق بالضرورة تحسنا في النوم لدى الاشخاص الذين لا يعانون من نقص فعلي فيه. واضافت الدراسات ان مركب الابيجينين المستخلص من النباتات يظل قيد البحث ولا يمكن اعتبار تناوله بجرعات مركزة بديلا عن العادات الصحية كشرب البابونج او غيره من المشروبات المهدئة.

وتابعت التقارير العلمية ان حمض ال ثيانين الموجود طبيعيا في الشاي اظهر نتائج واعدة في تحسين بعض مؤشرات النوم لدى البالغين وفق مراجعات حديثة. واوضحت ان الحاجة تظل قائمة لاجراء المزيد من الدراسات السريرية عالية الجودة لتحديد مدى امان وفعالية هذه المكملات بشكل تراكمي على المدى الطويل.

وشدد الخبراء على ان النوم عملية بيولوجية معقدة تتأثر بعوامل متعددة مثل الساعة البيولوجية والتعرض للضوء ودرجة حرارة الجسم والحالة النفسية. واكدوا انه لا يوجد دليل علمي قاطع يثبت ان دمج هذه المكملات معا يتفوق على استخدامها بشكل منفرد او ان تأثيرها التراكمي يخلو من المخاطر الصحية.

واوضحت التوصيات الطبية ضرورة الحذر من البدء بجميع المكملات في وقت واحد لصعوبة تحديد المكون المسؤول عن اي اعراض جانبية قد تظهر. وبينت انه من الضروري استشارة الطبيب المختص قبل الاقدام على هذه الخطوات خاصة لاولئك الذين يعانون من امراض مزمنة او يتناولون ادوية بانتظام لتجنب اي تداخلات دوائية قد تضر بالكلى او الكبد.

واضافت التحذيرات ان بعض الاعراض الجانبية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي او تغيرات في طبيعة الاحلام قد تظهر نتيجة استخدام هذه المكملات. واكدت ان الحل الافضل دائما هو التركيز على السلوكيات الصحية مثل تثبيت مواعيد النوم والتعرض لضوء الصباح وتهيئة بيئة نوم مريحة قبل التفكير في اللجوء لاي مكملات غذائية.