أفضل الأعشاب للشتاء لتعزيز المناعة وتخفيف الزكام والبرد بشكل طبيعي

مع دخول فصل الشتاء وتزايد انتشار الفيروسات الموسمية، تبرز الحاجة إلى تعزيز جهاز المناعة بطرق طبيعية تساعد الجسم على مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا. ويعتمد الكثيرون على الأعشاب لما تمتاز به من فوائد مثبتة، وسهولة توفرها، وقدرتها على تهدئة الأعراض المصاحبة للزكام والسعال والاحتقان.

اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي من عيادة Diet of The Town توضح أهم خمسة أعشاب يُنصح بتناولها خلال فصل الشتاء لدعم المناعة والوقاية من الأمراض الشائعة.

1) الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مركّب الجنجرول ذي الخصائص المضادة للالتهابات، ما يجعله من أكثر الأعشاب فاعلية في تخفيف أعراض نزلات البرد. ومن فوائده في الشتاء:

تدفئة الجسم وتهدئة التهاب الحلق

المساهمة في تهدئة السعال

تحسين الهضم

تعزيز المناعة، خاصة عند مزجه بالليمون والعسل

كما يساعد الزنجبيل على تحسين تدفق الدم وتقليل مخاطر التجلطات.

2) الزعتر

يعدّ الزعتر من الأعشاب القوية في مواجهة البكتيريا والفيروسات، لاحتوائه على مركّب الثيمول الذي يمتاز بخصائص مضادة للفطريات والميكروبات. ويساعد تناوله في:

مكافحة الفيروسات والبكتيريا

تخفيف السعال وتنقية الصدر

دعم الجهاز المناعي

يمكن تناوله كشاي أو إضافته للطعام.

3) النعناع

يمتاز النعناع بقدرته على تهدئة الجسم وتخفيف التوتر، كما يدعم صحة الجهاز التنفسي. ومن فوائده في الشتاء:

فتح الجيوب الأنفية وتخفيف الاحتقان

تهدئة السعال وتحسين التنفس

تقليل الصداع المصاحب للبرد

كما يُعد النعناع خيارًا فعالًا لتحسين الهضم والحد من الغثيان.

4) القرفة

تمتلك القرفة خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، وتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. وفي فصل الشتاء تفيد في:

تقوية جهاز المناعة

منح دفء للجسم

تخفيف أعراض الزكام والسعال

تقليل الرغبة في تناول الحلويات بفضل نكهتها

ويُنصح بشرب القرفة مع العسل أو الحليب لزيادة فائدتها.

5) البابونج

يُعرف البابونج بخصائصه المهدئة وقدرته على تعزيز المناعة. وتشير الدراسات إلى أنه يساعد في مقاومة الالتهابات وتخفيف أعراض الإنفلونزا. وتشمل فوائده:

تحسين النوم وتقليل التوتر

تهدئة التهاب الحلق

تخفيف السعال الخفيف

إرخاء العضلات وتخفيف التشنجات

ويعد شاي البابونج خيارًا مثاليًا قبل النوم خلال أيام الشتاء الباردة.

تنبيه: يُفضَّل استشارة طبيب مختص قبل الاعتماد على أي وصفة علاجية، خاصة لمن يعانون من مشكلات صحية مزمنة.