عبء اللطف الخفي: كيف تتحول الفتاة المثالية إلى معاناة نفسية

في مجتمعات عديدة، لا تزال الصورة النمطية للمرأة المثالية محصورة في صفات مثل الهدوء واللطف والحنان والامتثال للمعايير الاجتماعية، بينما يتوقع من الرجل أن يكون أكثر حزما واستقلالا وهيمنة، هذا ما كشفت عنه دراسة لجامعة ستانفورد عام 2018، نشرتها مجلة سيكولوجي توداي.

وتنعكس هذه المعايير بوضوح على طرق تربية الفتيات وتشكيل شخصياتهن، ففي المجتمعات العربية على وجه الخصوص، يسعى كثير من الآباء إلى غرس هذه الصفات في بناتهم، فيمدحن لكونهن هادئات ومتعاونات، يلتزمن بالقواعد ويتجنبن الصراع، ولا يجادلن أو يرفعن أصواتهن، بينما قد يوبخن أو يعاقبن إذا أظهرن الحزم أو الاستقلالية.

ورغم أن اللطف والتعاطف صفات إيجابية بلا شك، فان الضغط المستمر لتجسيد الصورة المثالية قد يتحول إلى عبء نفسي يدفع بعض الفتيات والنساء إلى التضحية بأنفسهن لارضاء الاخرين وتلبية توقعاتهم، وهي الظاهرة التي يشار إليها باسم متلازمة الفتاة المثالية.

تشير هذه المتلازمة إلى نمط سلوكي تشعر فيه الفتيات والنساء بأنهن يجب أن يكن مثاليات ومطيعات ومتوافقات مع الجميع، سعيا لنيل رضا الوالدين والمعلمين والمحيط الاجتماعي.

غالبا ما تنشا هذه الحالة من مزيج من الضغوط الاجتماعية والثقافية، إلى جانب تاثير وسائل الاعلام التي تروج لصورة الفتاة اللطيفة التي لا تسبب مشكلات، وتعمل بصمت، وتسعى باستمرار إلى استحسان الاخرين، حتى لو كان ذلك على حساب صحتها النفسية والعاطفية، ومع الوقت، قد تترسخ قناعة داخلية بان الحب والقبول مرتبطان بشرط واحد: الا تخرج عن هذه الصورة.

وتوضح عالمة النفس سوزان البرز، لموقع كليفلاند كلينك، أن متلازمة الفتاة المثالية ليست اضطرابا نفسيا معترفا به في التصنيفات الطبية، بل مصطلح اجتماعي يصف مجموعة من السلوكيات والصفات الايجابية في الاصل، لكنها تتحول إلى مصدر ضرر عند المبالغة فيها، إذ تضعف ثقة المراة بنفسها وتزيد شعورها بالذنب والخوف من الانتقاد كلما حاولت الخروج عن الدور المرسوم لها.

علامات تشير إلى أنك عالقة في دور الفتاة المثالية:

• السعي المفرط إلى الكمال

يتجلى ذلك في الافراط في الانجاز ومراقبة الذات باستمرار خوفا من ارتكاب الاخطاء او خذلان الاخرين، انطلاقا من اعتقاد داخلي بان اي تقصير يساوي الفشل.

• الالتزام الاعمى بالتعليمات وتجنب المواجهة

تميل كثير من الفتيات والنساء في هذا النمط إلى تجنب الجدال، واختيار الصمت والهدوء، والحرص على فعل ما يطلب منهن دائما، حتى لو كان على حساب صحتهن النفسية او احتياجاتهن الشخصية.

• صعوبة قول لا

تجد احداهن صعوبة في رفض الطلبات، حتى لو انهكتها او عطلت يومها بالكامل، خوفا من ان تبدو انانية او تخيب ظن الاخرين، فيتحول رضا الاخرين إلى اولوية مطلقة.

• اهمال الذات والتضحية المستمرة

قد تشعر المراة بالذنب عندما تخصص وقتا لنفسها، وكان عليها ان تكون متاحة دائما لمساعدة الاخرين، بينما تاتي راحتها وحاجاتها في مرتبة متاخرة.

تقول الاختصاصية النفسية ريتيكا اغاروال، لموقع هيلث شوتس، ان متلازمة الفتاة المثالية قد تترك اثارا عميقة على الصحة النفسية والعاطفية، من بينها انخفاض تقدير الذات وفقدان الثقة بالنفس والشعور المستمر بالقلق والتوتر.

ومع الوقت، قد تجد المراة نفسها عاجزة عن التعبير عن احتياجاتها او الدفاع عن حقوقها، وتنعكس هذه الحالة على علاقاتها الشخصية والمهنية، إذ تميل إلى لعب دور التابع خوفا من النقد او اتهامها بالعدوانية، مما يؤدي إلى الاحباط والاستياء والارهاق النفسي نتيجة محاولة ارضاء الجميع على حساب الذات.

وبحسب سيكولوجي توداي ومصادر اخرى، يمكن لعدد من الخطوات العملية ان يساعد في كسر هذا النمط:

• اطلبي ما تريدين وما تستحقين

اظهرت دراسة نشرتها هارفارد بزنس ريفيو عام 2003 ان 7% فقط من خريجات ماجستير ادارة الاعمال تفاوضن على رواتبهن، مقابل 57% من الرجال، تشير هذه الفجوة إلى ان عدم التعبير الصريح عن الحقوق والمطالب قد يقلل فعليا من فرص الحصول عليها، سواء في العمل او العلاقات.

• تعلمي قول لا

مساعدة الاخرين امر جميل ما دام لا يستهلك طاقتك او يتعارض مع التزاماتك الاساسية، عندما لا تسمح ظروفك، فان قول لا لا يعني انك شخص سيئ، بل انك تحمين نفسك من الارهاق والاستغلال.

• ضعي حدودا واضحة

الحدود الصحية تحمي وقتك وطاقتك وعافيتك النفسية، عبري عنها بلطف لكن بحزم، وتذكري انك لست ملزمة بتقديم تبريرات مطولة لكل قرار تتخذينه.

• عبري عن رايك بثقة

لا تهملي مشاعرك ولا تقللي من اهميتها، كوني صادقة مع نفسك ومع الاخرين، واسمحي لوجهة نظرك ان تسمع، حتى ان اختلفت مع ما يتوقعه المحيطون.

•  اعط الاولوية لنفسك

العناية الذاتية ليست انانية، بل شرط اساسي للحفاظ على التوازن، خصصي وقتا منتظما لقضائه مع من تحبين، او لممارسة هواياتك، او للراحة وحدك دون شعور بالذنب.

وفي حال وجدت صعوبة في تغيير هذا النمط بمفردك، قد يشكل اللجوء إلى اختصاصي نفسي خطوة مهمة لمساعدتك على بناء صورة اكثر صحة عن ذاتك وحدودك وعلاقاتك.

تلعب التنشئة دورا محوريا في تشكيل هذا النمط السلوكي، في هذا السياق، تؤكد الاختصاصية النفسية ليندسي سيلي، لموقع معهد علم نفس الطفل الكندي، اهمية ان يشعر الطفل وخاصة الفتاة بالحب والقبول غير المشروطين، والا يكون رضا الوالدين مشروطا بالهدوء والطاعة فقط.

وتشدد على ضرورة تشجيع البنات على التعبير عن مشاعرهن بكل اشكالها، سواء كانت ايجابية مثل التعاطف والمرح، او سلبية مثل الغضب والاحباط، دون خوف من الحكم او الرفض.

وبحسب موقع كليفلاند كلينك، تقترح سوزان البرز على الامهات تعليم اطفالهن الاصغاء إلى حدسهم واتخاذ القرارات بناء على قناعاتهم، مما يعزز ثقتهم بانفسهم ويحميهم من الوقوع في فخ ارضاء الاخرين على حساب ذواتهم.

وفي النهاية، من الرائع ان تكوني لطيفة ومتعاونة ومتعاطفة، لكن التظاهر بالكمال طوال الوقت قد يكلفك الكثير، ولا يترك مساحة للراحة او الصدق مع النفس.

التغيير لا يبدا من ارضاء الجميع، بل من مصالحة الذات: ان تسمحي لنفسك بان تكوني انسانة حقيقية، تخطئ وتتعلم، تحب وتغضب، وتقول لا حين تحتاج إلى ذلك.

ابدئي بالصدق مع نفسك، واستمعي إلى جسدك ومشاعرك وحدودك، لتكوني كما انت، لا كما يتوقع منك ان تكوني.