هل مشروب الشيا فعلا ينظف الجسم من السموم؟

تتوالى صيحات التغذية على منصات التواصل الاجتماعي، حيث يظهر مشروب الشيا كواحد من أبرز هذه الصيحات، وسط جدل حول فعاليته في تحسين الصحة العامة. ويؤكد المستخدمون أن هذه البذور الصغيرة قد تكون حلا لمشاكل الهضم وتنظيف الجسم من السموم.

أصبح مشروب بذور الشيا، المكون من ملعقة صغيرة من البذور الممزوجة بالماء، رائجا بشكل كبير على تطبيق تيك توك، كونه يعد سهل التحضير. وقد حقق هذا المشروب أكثر من 40 مليون مشاهدة، حيث أبدى الكثيرون رغبتهم في تجربته بحثا عن صحة أفضل.

بينما يدعي البعض أن هذا المشروب يشبه الاستحمام الداخلي للجسم، فإن الكثير من الخبراء يحذرون من فكرة الاعتماد عليه كحل سحري. وتقول اختصاصية التغذية الأمريكية إيمي فيشر إن تناول مشروب واحد لن يحل مشكلات الهضم أو الإمساك بشكل فوري.

تشير الأبحاث إلى أن بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما قد يسهم في تحسين حركة الأمعاء. ومع ذلك، قد تكون الفكرة المتعلقة بتنظيف الجسم من السموم مبنية على سوء فهم لمفهوم الألياف ودورها في النظام الغذائي.

يقول داريل جيوفري، مستشار التغذية، إن هذا المشروب يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الأمعاء، خاصة عند تناوله على معدة فارغة. لكنه يحذر من الإفراط في تناول الألياف، التي قد تؤدي إلى مشاكل في الهضم مثل الانتفاخ والإمساك.

تحتوي بذور الشيا على نوعين من الألياف، القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مما يعني أنه يجب توخي الحذر عند تناولها، خاصة في حال عدم شرب كميات كافية من الماء. إذ إن تناول الكثير من الألياف دون ترطيب كاف قد يؤدي إلى جفاف الجهاز الهضمي.

تشير الدراسات إلى أن بذور الشيا قد تساهم في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات المزمنة، مما يجعلها مفيدة ضمن نظام غذائي متوازن. ومع ذلك، فإن تناولها بمفردها لا يكفي لتحقيق نتائج صحية ملموسة.

ويؤكد الخبراء أن الجسم يمتلك نظاما طبيعيا فعالا في التخلص من السموم، من خلال الكبد والكلى. لذا، فإن فكرة تنظيف الجسم من السموم عبر مشروبات معينة تفتقر إلى الأدلة العلمية. ويجب التركيز على التغذية المتوازنة، والنوم الجيد، والنشاط البدني كعوامل أساسية لدعم الصحة العامة.