نصائح ذهبية لمرضى المرارة خلال شهر رمضان المبارك
نصائح ذهبية لمرضى المرارة خلال شهر رمضان المبارك
يعاني بعض الافراد من مشاكل في المرارة او حصوات المرارة، وقد يثير الصيام في شهر رمضان المبارك العديد من التساؤلات حول مدى تاثيره على هذه الاعراض، خاصة مع التغيرات التي تطرا على مواعيد تناول الطعام وزيادة الاقبال على الوجبات الدسمة بعد وجبة الافطار.
الصيام والمرارة: حقائق هامة
بين الاطباء ان الصيام قد يكون خيارا ممكنا لمرضى المرارة في العديد من الحالات، الا ان نوعية الطعام المتناول بعد الافطار تلعب دورا محوريا في التقليل من حدوث نوبات الالم.
ما هي المرارة وكيف تعمل؟
والمرارة هي عضو صغير يقع تحديدا اسفل الكبد، وتتمثل وظيفته الرئيسية في تخزين العصارة الصفراوية التي تساعد بشكل كبير على هضم الدهون، فعند تناول وجبة دسمة، تنقبض المرارة لكي تفرز تلك العصارة الصفراوية، ولكن في حال وجود حصوات في المرارة، فان هذا الانقباض قد يؤدي الى تحريكها، الامر الذي يسبب الما شديدا في منطقة اعلى البطن، وقد يصاحبه شعور بالغثيان او القيء، وقد يمتد الالم ليصل الى الكتف او الظهر، ولهذا السبب ترتبط نوبات الالم في الغالب بتناول الوجبات الدسمة.
هل يزيد الصيام من نوبات المرارة؟
اكد الاطباء ان الصيام في حد ذاته لا يعتبر سببا مباشرا لتكون حصوات المرارة، ولكن المشكلة قد تظهر بشكل واضح عندما يقوم الشخص بتناول وجبة افطار كبيرة ودسمة، او عندما يكثر من تناول الاطعمة المقلية والدهون، او ياكل بسرعة كبيرة بعد ساعات طويلة من الصيام، وهذه العوامل مجتمعة قد تحفز انقباض المرارة بقوة، مما يزيد من احتمالية الشعور بالالم.
نصائح للوقاية من نوبات المرارة في رمضان
ينصح الاطباء بضرورة تجنب او على الاقل تقليل تناول الاطعمة المقلية واللحوم الدسمة والوجبات السريعة، وكذلك التقليل من استخدام الزبدة والسمن بكميات كبيرة، والحد من تناول الحلويات الدسمة، كما يفضل عدم الافراط في تناول الطعام مباشرة بعد وجبة الافطار.
وفي المقابل، اوضح الاطباء انه يفضل اختيار الاطعمة الخفيفة وقليلة الدهون مثل الخضروات الطازجة او المطهية، والفواكه، والحبوب الكاملة، واللحوم البيضاء مثل الدجاج او السمك المشوي، ومنتجات الالبان قليلة الدسم، فهذه الاطعمة تساعد بشكل فعال على تقليل الضغط الواقع على المرارة اثناء عملية الهضم.
ارشادات هامة لمرضى المرارة في شهر رمضان
لتقليل خطر الشعور بالالم، شدد الاطباء على البدء بوجبة افطار خفيفة، ثم تقسيم الطعام الى وجبتين او ثلاث وجبات بين الافطار والسحور، مع ضرورة تقليل نسبة الدهون في الوجبات، وشرب كمية كافية من الماء، وتجنب تناول الطعام بكميات كبيرة دفعة واحدة.
واضاف الاطباء انه اذا كان المريض يعاني من نوبات الم متكررة او شديدة، فقد يحتاج الى استشارة الطبيب المختص قبل البدء في الصيام، خاصة اذا كانت الحصوات تتسبب في حدوث مضاعفات.
والخلاصة، بين الاطباء انه يمكن لمرضى المرارة الصيام في العديد من الحالات، ولكن يبقى اختيار الطعام المناسب بعد وجبة الافطار هو العامل الاهم لتجنب الشعور بالالم، فالوجبات الخفيفة قليلة الدهون وتجنب الاطعمة المقلية يساعدان بشكل كبير على تقليل نوبات المرارة خلال شهر رمضان المبارك.
