نصائح ذهبية لحماية قدميك خلال موسم الحج لتجنب التقرحات
مع قرب موسم الحج المبارك، يتوجه المسلمون من كل بقاع الأرض إلى مكة المكرمة لأداء هذه الفريضة العظيمة، راجين من الله العفو والمغفرة. يتطلب الحج بذل جهد بدني كبير، خاصة أثناء الوقوف بعرفات والمشي لأداء المناسك الأخرى، مما قد يؤدي إلى بعض الإصابات، وخاصة في الأطراف السفلية.
وذكرت الهيئة العامة للاحصاء في السعودية، أن عدد الحجاج في عام 1446 هـ/2025 بلغ 1,673,230 حاجًا وحاجة، ومن المتوقع أن يكون العدد هذا العام مماثلًا.
وبينت دراسة نشرت في مجلة (Journal of Pain Research) عام 2021، أن 80% من الآلام التي شعر بها الحجاج تركزت في الأطراف السفلية، وسيطر ألم القدم والكاحل بنسبة 38.34%.
وكشفت الدراسات أن الحجاج يعانون من آلام القدم الناجمة عن الكسور، أو الالتواءات، أو ظهور البثور، إضافة إلى التقرحات والالتهابات التي تسببها العدوى لأصحاب الأمراض المزمنة، كالسكري وارتفاع ضغط الدم.
واضاف الباحثون والمتخصصون أن كثرة إصابات القدم خلال موسم الحج تعود للمسافات الطويلة التي يمشيها الحجاج على أسطح صلبة، إضافة إلى المشي بأقدام حافية وارتداء أحذية غير مريحة، كما تلعب السمنة دورًا في زيادة الشعور بألم القدم.
ويتسبب المشي لساعات طويلة على أرض صلبة بزيادة الشعور بالألم نتيجة الضغط المتكرر على القدمين، ومع تراكم الضغط تزيد فرصة تعرضهما لإصابات مؤلمة. أما ارتداء الأحذية غير المناسبة فيؤدي إلى زيادة الاحتكاك بين الحذاء والجلد، مما يرفع خطر نشوء تقرحات وبثور مؤلمة، وتزيد درجات الحرارة المرتفعة والرطوبة من تليين الجلد، مما يجعله عرضة للعدوى والالتهابات.
وتصنف تسلخات القدم ضمن أكثر المشكلات شيوعًا بين الحجاج، ووفقًا لدراسة نشرت في مجلة جامعة أم القرى للعلوم الطبية عام 2023، بلغت نسبة الإصابة بالبثور 61.5%، بينما كانت نسبة التقرحات الجلدية 20.9%.
واكد الباحثون أن انتشار الأمراض المزمنة بين الحجيج، كارتفاع ضغط الدم والسكري، وزيادة معدل السمنة، كان له دور واضح في زيادة معدل تسلخات القدمين، إضافة إلى حاجة الكثير منهم لحمل الحقائب الشخصية أثناء التنقل، مما يزيد الوزن على القدمين.
ولتجنب آلام القدم الشائعة خلال الحج، ينصح باتباع الإرشادات التالية:
- الحرص على انتقاء الأحذية المريحة والمناسبة التي تحمي كامل القدمين، وتجنب الضيقة أو الواسعة، ويفضل الأحذية التي تحتوي على طبقات حماية سميكة ومرنة لامتصاص الصدمات.
- تجنب المشي بدون حذاء، والمواظبة على تنظيف القدمين وتعقيمهما، وتجنب كريمات الترطيب التي تزيد حرارة الجلد وتضعف قدرته على التحمل.
- استخدام المستحضرات المزلقة المصنوعة من الفازلين أو السيليكون قبل ارتداء الحذاء، بوضع طبقة رقيقة كل 3 إلى 4 ساعات لتخفيف الاحتكاك.
- علاج القدم فور ظهور أي أعراض مزعجة وعدم إهمالها، خاصة لمرضى السكري.
- المواظبة على تناول الأدوية لأصحاب الأمراض المزمنة للحفاظ على مستويات ضغط الدم والسكر ضمن حدودها الطبيعية، والعناية الجيدة بالقدمين لمرضى السكري.
