داء الرتوج: كيف تحمي امعائك مع التقدم بالعمر
مع التقدم في العمر تطرا تغييرات على الانسان لا تقتصر على المظهر الخارجي بل تمتد الى داخل الجسم حيث يصبح تكون جيوب صغيرة في الامعاء يعرف بداء الرتوج امرا شائعا لدى معظم الناس بحلول سن الثمانين.
تعد الرتوج شائعة في العالم الغربي لكنها نادرة في مناطق مثل اسيا وافريقيا وتزداد الرتوج مع التقدم في العمر وهي غير شائعة قبل سن الاربعين ولكنها تشاهد لدى اكثر من 74% من الاشخاص الذين تزيد اعمارهم عن 80 عاما في الولايات المتحدة.
عادة ما يعاني المصابون بداء الرتوج من اعراض قليلة او معدومة وتشمل الاعراض الاكثر شيوعا الما خفيفا في البطن والامساك والاسهال.
في معظم حالات داء الرتوج قد تعود الاعراض الى وجود متلازمة القولون العصبي او خلل في وظيفة عضلات القولون السيني اما الرتوج البسيطة فلا تسبب عادة اي اعراض وفي بعض الاحيان ينشا نزيف من الرتج ويسمى هذا النزيف بنزيف الرتج.
ورغم ان هذه الحالة غالبا ما تمر دون اعراض فانها قد تتحول الى مشكلة صحية عند حدوث التهاب ما يسبب اضطرابات هضمية تتراوح بين الالم والانتفاخ وحتى الحمى في بعض الحالات.
وللوقاية من التهاب الرتج يجب ممارسة الرياضة بانتظام لتقليل خطر الالتهاب.
واتباع نظام غذائي غني بالالياف (فواكه خضراوات حبوب كاملة بقوليات) مع تقليل اللحوم الحمراء والحلويات.
والمحافظة على وزن صحي مناسب.
وشرب كميات كافية من الماء لتحسين حركة الامعاء ومنع الامساك.
والتوقف عن التدخين والكحول لانهما يزيدان خطر المرض.
ويشير الخبراء الى ان نمط الحياة يلعب دورا مهما في تطور هذه الحالة خاصة الانظمة الغذائية منخفضة الالياف التي تزيد الضغط على الامعاء.
وفي المقابل يمكن لعادات بسيطة مثل تناول الالياف بكميات كافية وشرب الماء والحفاظ على نشاط بدني منتظم ان تقلل من خطر المضاعفات.
تشمل هذه الاطعمة الخاصة بالنظام الغذائي البقوليات المطبوخة والفواكه والخضراوات وبعض انواع الحبوب.
ويحتاج معظم البالغين الى ما بين 25 و35 غراما من الالياف يوميا وقد يوصي طبيبك بتناول كمية اكبر.
